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[生活百科] 这九大习惯比吸烟还可怕 第一个你可能就中招了

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发表于 2017-12-18 14:07:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
       1、一坐一整天4 B2 ^2 w, Q. y9 y4 @( R+ X1 l5 E3 G
      长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。
4 s5 l% V  Z+ u% E3 `& q      加拿大相关研究机构发现,每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关。
& q0 o" {9 u" L. X       建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。7 f+ _6 \) u$ \- C! `' p7 a+ T
       2、不开油烟机+ A) G( f/ w% G
美国相关杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。0 W/ G* V1 }: E+ F! q
建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。
5 t- L( ?$ P7 b3 l+ w) X3、肉吃太多9 M, N- O0 G& ?4 H+ S8 @- B
       美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。8 N. y3 M- S: F# q% P: L
       建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。
; f8 A. l* v0 @, w2 r( Z6 C       4、高温油炸食物
% X5 S/ ~2 B! L) n/ n& s$ G, A$ R, g      有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。
7 j! _) M+ y$ [, R! l3 V0 R& P      建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。
* ?; f% w' J; @* e. a/ v& A  q" U       5、长期缺觉; F7 G& ~6 R" E
       长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
& B0 [5 Q3 e) V: h6 J, |3 ]       建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。3 W1 b" j& e% M) B' ]5 I
       6、没有喝足够的水
9 Y& G# X$ K, ]( j2 a: z       即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
1 A) N, z. @- C# T+ r8 j; L       建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。
7 Q, R  p7 s1 D0 Q  P, S0 y5 F       7、累了就不再锻炼4 L8 s/ p$ R" e2 S$ P
       这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。+ R, K/ B  I. X  ~  N! E
经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。7 {6 P' Y  C0 ]+ R  A
       建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。1 X! X& m- Y! V* m6 W" g& t
       8、躺在床上玩手机
- W( u* r& x& b5 R       平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
) a( \" w8 p0 y6 ?) {$ S       建议:至少在睡前半小时关机。
& C" |8 B6 R8 K0 i' [       9、临睡前小酌一杯$ N, c% T  e" ?+ p- \( {( P9 B
       酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。
, Z% Z  k9 l+ `  f! F* s! F       建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。
6 d3 u# n2 O+ \3 ~5 S       有一个健康的身体,更需要有一个健康的心态!
/ h* e% @/ I# K       人生在世,活的是什么?是金钱?是地位?是美色?是美食?是房子?还是车子?都不是,真的不是!
% @9 E5 j. l+ m, Z0 w! X       其实,人活的就是一个“情”字,亲情!友情!爱情!而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。* F2 h& ^. f: I1 v0 O# D
       心情是什么?心情是一种感觉,是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。
$ O/ T  }; n) ]# ?       人生如梦,岁月无情,穷也好,富也好,得也好,失也好,一切都是过眼云烟,只要感觉好心情就好,只要心情好,一切皆好。
6 L6 D* ~6 U0 F       快乐是一种心情,一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐,要在人生磨难之中寻找快乐,要在曲折人生之中找寻快乐。* y$ r9 Z% g4 y3 C6 D. y( q
       无论人生前路多么艰辛,不管我们生活多么无奈,只要快乐常驻心中,就无须悔恨、无须沮丧。4 t5 G% D0 A' b/ W
       得之淡然,失之坦然,经常使自己保持一颗轻松快乐的心情,才会青春永驻,才会身心健康,有了健康,才有一切!
( b+ C6 M5 w; C9 \" d* }7 c* v, T! h       生活不只是眼前的苟且,还有诗和远方,每一天开心,才是最重要的。0 v0 N* n# q/ {" l8 L- t

8 t# G' v) \- L9 h0 D
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