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[生活百科] 这九大习惯比吸烟还可怕 第一个你可能就中招了

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发表于 2017-12-18 14:07:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
       1、一坐一整天
- v" v* |/ h/ k+ }& E* m      长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。
2 j* A/ Q7 ~! X2 }' |8 K: ?      加拿大相关研究机构发现,每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关。: u, k* c. U# t- P" ^0 ^% Y
       建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。
$ I5 x. |2 n8 H" q9 A- W9 s* t       2、不开油烟机: r! ^$ r/ s! t
美国相关杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。
( m  \# H9 L; O/ P建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。
4 @9 ^5 i8 M8 \  l4 z# q% }3、肉吃太多- T* v: i, p! E& ]( m3 P  L
       美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。) K& z8 W+ ]/ @
       建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。6 O5 H3 H4 T, O, }3 r8 W
       4、高温油炸食物7 [* w9 n1 Y: E" _2 r
      有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。" r1 _8 v0 f3 _  O: q3 n
      建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。
5 V: j9 M, ?* w       5、长期缺觉
5 N4 X% v0 }# O4 N       长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。  p8 U5 h  K" w3 ^! j" n
       建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。
6 N$ B- f% q$ n: Q% ~! o3 H# P       6、没有喝足够的水
; J0 v3 C. {6 D$ O% o: y       即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。. T- W9 U( J  I- j: D
       建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。
# Q8 \5 w# u, r5 K# Z& D. c       7、累了就不再锻炼* \3 O0 {" h, \7 V) ~; S+ R3 U. c0 E
       这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。
: g% D4 j3 ]  u9 l经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
( P' N, e8 f% Y4 F& _# F       建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。, G; E4 J+ B% y1 o: D' c* e! z# f% s
       8、躺在床上玩手机* @# O4 [4 l- F
       平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。) R7 B, A9 k; A( L% z# `0 W
       建议:至少在睡前半小时关机。& P$ q2 _' d7 l$ k' e% M+ d4 H* G
       9、临睡前小酌一杯
2 K2 a6 C1 l, \: a) X- x' H       酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。! e6 k2 W3 T6 T# @
       建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。+ q% X' b0 `# c7 ]6 e3 \1 u, r: [
       有一个健康的身体,更需要有一个健康的心态!
0 ?$ O3 J% K' B8 I: n6 }9 T# D       人生在世,活的是什么?是金钱?是地位?是美色?是美食?是房子?还是车子?都不是,真的不是!
5 U, _/ o& z, W; p  [       其实,人活的就是一个“情”字,亲情!友情!爱情!而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。
; b5 o8 y' t2 A       心情是什么?心情是一种感觉,是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。
. [- V: v+ L2 b# U7 w! p       人生如梦,岁月无情,穷也好,富也好,得也好,失也好,一切都是过眼云烟,只要感觉好心情就好,只要心情好,一切皆好。
% w( D2 _, C& t; U0 y       快乐是一种心情,一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐,要在人生磨难之中寻找快乐,要在曲折人生之中找寻快乐。& E5 I' P# p+ s5 }: g) R% [
       无论人生前路多么艰辛,不管我们生活多么无奈,只要快乐常驻心中,就无须悔恨、无须沮丧。# t. p& i" [& t; ^6 w0 B% d" f! a6 J
       得之淡然,失之坦然,经常使自己保持一颗轻松快乐的心情,才会青春永驻,才会身心健康,有了健康,才有一切!
9 o- V+ @2 A( p5 O1 y# s       生活不只是眼前的苟且,还有诗和远方,每一天开心,才是最重要的。
5 Z  D/ f) z: o1 w4 w. p* Q1 ^4 A) `3 V4 A& r3 [
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