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[生活百科] 这九大习惯比吸烟还可怕 第一个你可能就中招了

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发表于 2017-12-18 14:07:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
       1、一坐一整天
& x8 F; `; c+ x0 z9 {      长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。
  k: W1 O4 g. B' f      加拿大相关研究机构发现,每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关。6 i% v! K! q5 P" m* K
       建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。8 |$ u4 R; ~. r  t( H
       2、不开油烟机1 u# ^  K: K8 E8 t' H& W) J
美国相关杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。
+ R2 @& Q/ F3 [- y建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。9 L7 F( T6 i! E1 P9 N: O- v: G& y
3、肉吃太多
- B6 e) [- _. v2 U* E       美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。2 m7 Q. o/ x/ @
       建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。
$ Z5 C8 V* g) Y  t       4、高温油炸食物
! T9 n' ^# N7 {' P* l3 K      有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。1 {) E* I+ ?* l' X6 Z( s
      建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。1 G+ }; ]' B& ~1 l7 {# s) V* J
       5、长期缺觉3 f4 y& ^3 E6 v8 S
       长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。4 c2 \! Q1 ^0 o7 z, ]+ k' R% @
       建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。
2 z; V6 O3 m7 f* j' g/ g' ~+ c       6、没有喝足够的水0 B% m0 n3 T  C' n7 Y1 h
       即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。' g3 {* k( y9 [  c3 q
       建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。
4 C% e2 m$ y# ~) e       7、累了就不再锻炼: b+ T% r8 G- Z$ ?! T: @
       这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。
' `. D8 P% J, K* y8 Y- Q* u经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。8 e) z- F2 T# n9 ^
       建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。# j, @6 }5 i6 C6 W$ `" q) [0 R
       8、躺在床上玩手机; o9 T+ X6 x( z
       平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。# G9 L  x% x: u1 S$ @( Q6 A
       建议:至少在睡前半小时关机。8 i' Q, _: h3 T+ [) m
       9、临睡前小酌一杯
# F: b, k$ ]2 [       酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。
5 G% ?$ M1 \8 F  y( e# s4 y6 b       建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。
3 m* `/ u+ E- z3 v- K. U       有一个健康的身体,更需要有一个健康的心态!+ L5 e  Z4 B9 D+ Y. f* e7 H2 {
       人生在世,活的是什么?是金钱?是地位?是美色?是美食?是房子?还是车子?都不是,真的不是!  |) c1 V: T: B- ^! H  S* x
       其实,人活的就是一个“情”字,亲情!友情!爱情!而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。
& J# j% E* ^4 L" G( _8 R; _       心情是什么?心情是一种感觉,是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。
- p% e0 Z1 V/ L       人生如梦,岁月无情,穷也好,富也好,得也好,失也好,一切都是过眼云烟,只要感觉好心情就好,只要心情好,一切皆好。0 B$ L: l  p# u1 A# K! M% A4 k
       快乐是一种心情,一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐,要在人生磨难之中寻找快乐,要在曲折人生之中找寻快乐。
- ?% v3 M) F* P/ w0 ]& W       无论人生前路多么艰辛,不管我们生活多么无奈,只要快乐常驻心中,就无须悔恨、无须沮丧。
3 r# H; [# S* }" s. ~9 [+ g- Z) R4 A* Q       得之淡然,失之坦然,经常使自己保持一颗轻松快乐的心情,才会青春永驻,才会身心健康,有了健康,才有一切!3 x% |) e: [- \
       生活不只是眼前的苟且,还有诗和远方,每一天开心,才是最重要的。
2 c( l) y# B+ N" H* X( a4 r' v% j* s& e1 P$ `+ K
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