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[生活百科] 这九大习惯比吸烟还可怕 第一个你可能就中招了

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发表于 2017-12-18 14:07:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
       1、一坐一整天3 @- s) P# ^% y% w: E
      长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。6 a* Y, a4 @  g# r" ?
      加拿大相关研究机构发现,每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关。- a5 p9 x+ c6 g. A0 l* R
       建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。
6 U/ E- v4 ~9 L& b6 F7 }# j* h       2、不开油烟机
8 W1 Y4 l  u/ b2 X+ \美国相关杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。
) A- K9 g) Y4 j- C, N! G  m建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。
1 A8 y& V7 y3 P. c3、肉吃太多1 U- G4 U% @7 j" ^7 k6 h
       美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。6 ?' v  K7 s" n0 t
       建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。' _4 {% u" [4 U8 C
       4、高温油炸食物
5 T# }  b% T2 V- p      有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。/ {, R2 ^2 G8 q
      建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。9 ^: |6 [* l8 X5 f" M% F( l
       5、长期缺觉
% y# j9 W4 I0 H4 C5 |2 Y       长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。, j& O% L3 a, w7 X4 U) X8 {
       建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。- y" f* `7 F0 J- _
       6、没有喝足够的水
0 L! s9 m2 j4 L  z" d4 ^       即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。8 y2 Z8 A7 e3 Z+ ~9 |2 ?
       建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。
/ V- ]$ E6 ?0 ~       7、累了就不再锻炼' @/ ^6 T, A" ~& I' F! p6 G/ a# {
       这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。
) u" Q, N6 Z0 X9 e7 K5 |4 U5 o# v经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
. }+ l0 a+ ~. T2 i( f. T% m       建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。1 d- k- u4 d- ?' M( C  Z
       8、躺在床上玩手机( L8 k* I" {4 @: y  j
       平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。0 }. j' Q% P. M/ B
       建议:至少在睡前半小时关机。
8 K/ O" x) o, D       9、临睡前小酌一杯1 I* t) c2 N% L* E9 _7 E( j
       酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。
+ _: J/ F( |3 J: f$ J! o: B0 W5 _       建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。
7 J6 M# G: x' I! {9 G+ y' ~       有一个健康的身体,更需要有一个健康的心态!
  H0 _( z& W& O+ O       人生在世,活的是什么?是金钱?是地位?是美色?是美食?是房子?还是车子?都不是,真的不是!; K/ v: `: ^$ \$ t) R8 g
       其实,人活的就是一个“情”字,亲情!友情!爱情!而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。% `0 U: s# o# D+ i5 d' @" F& E
       心情是什么?心情是一种感觉,是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。- V$ O# ~& u) Z3 Y0 W. m
       人生如梦,岁月无情,穷也好,富也好,得也好,失也好,一切都是过眼云烟,只要感觉好心情就好,只要心情好,一切皆好。
) O( O- c4 e5 Y       快乐是一种心情,一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐,要在人生磨难之中寻找快乐,要在曲折人生之中找寻快乐。9 B8 w7 d# C+ I$ N( \# ?# y
       无论人生前路多么艰辛,不管我们生活多么无奈,只要快乐常驻心中,就无须悔恨、无须沮丧。
- _" ^$ l8 r/ o/ y       得之淡然,失之坦然,经常使自己保持一颗轻松快乐的心情,才会青春永驻,才会身心健康,有了健康,才有一切!: V9 P+ U; i* S; {( e
       生活不只是眼前的苟且,还有诗和远方,每一天开心,才是最重要的。& m& E! n  x$ z; H5 d8 ^3 b

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