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[生活百科] 这九大习惯比吸烟还可怕 第一个你可能就中招了

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发表于 2017-12-18 14:07:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
       1、一坐一整天
6 k: ^7 p  n7 ~( W; W      长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。
/ X8 S6 u8 n: C9 s; j" u. `      加拿大相关研究机构发现,每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关。
& H3 v# _) R! X6 k+ p1 w       建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。
5 w+ f6 k& V; E7 O. C; C% f' j       2、不开油烟机* \9 V8 B) f7 ~' i) K5 \
美国相关杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。
1 V$ `  w) _4 _建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。
3 r' K- Z. L( y8 t7 v2 E- R+ K3、肉吃太多7 D, A8 d7 m" l, {
       美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。0 X  Z+ Q3 x5 {
       建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。
) `  Z; G& y% x. h7 w       4、高温油炸食物
* p2 p8 t* _) z& _  u      有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。& L0 N  T- c8 G( W: P1 H1 w
      建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。
& t& F- u! D8 H0 a- d. a! r       5、长期缺觉& C8 g6 h9 f$ b- c4 K; t/ j
       长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。7 |  h' G1 [  l3 V% I, [; d4 ]
       建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。5 N) o+ _8 e8 L# q, A
       6、没有喝足够的水
# N8 e8 R- r6 Y" K       即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
/ y9 Z! R- t9 h       建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。4 s6 T2 O7 n* A2 G" ]
       7、累了就不再锻炼
, F; m( c) Q) M/ P8 [       这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。) c/ Q# }6 M7 C7 F: P: D
经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。# @  _- x% T/ j8 r3 @) w
       建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。
* k5 \# S+ Q! x& B7 m' x9 E' x3 |' M" G       8、躺在床上玩手机
; U- Y& V$ J! _! _3 c       平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。# g+ M- @: f% ?( E% h
       建议:至少在睡前半小时关机。
' l! d$ m1 C, t6 L# {       9、临睡前小酌一杯2 _" b5 E5 q; d/ W' {7 }5 b& Q! Q
       酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。6 }% Y8 }, ?" m; U
       建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。
& l! ^* A1 Y2 c8 k* Y7 `       有一个健康的身体,更需要有一个健康的心态!
3 e- S  v) u% W: M7 J% t       人生在世,活的是什么?是金钱?是地位?是美色?是美食?是房子?还是车子?都不是,真的不是!+ R& |% \  {2 V5 Y
       其实,人活的就是一个“情”字,亲情!友情!爱情!而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。$ z: w3 }" d& O
       心情是什么?心情是一种感觉,是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。9 i6 G# m8 D  L/ U, w3 T1 E
       人生如梦,岁月无情,穷也好,富也好,得也好,失也好,一切都是过眼云烟,只要感觉好心情就好,只要心情好,一切皆好。- f% o' h8 f7 X' k& G$ |4 \
       快乐是一种心情,一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐,要在人生磨难之中寻找快乐,要在曲折人生之中找寻快乐。
4 n9 T, B# ^8 y1 P$ j* E       无论人生前路多么艰辛,不管我们生活多么无奈,只要快乐常驻心中,就无须悔恨、无须沮丧。' K' H* k) X& j5 j% b4 A# S6 b  b) m* R
       得之淡然,失之坦然,经常使自己保持一颗轻松快乐的心情,才会青春永驻,才会身心健康,有了健康,才有一切!0 @( I7 v# v. H1 Q6 e& G
       生活不只是眼前的苟且,还有诗和远方,每一天开心,才是最重要的。
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