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[生活百科] 这九大习惯比吸烟还可怕 第一个你可能就中招了

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发表于 2017-12-18 14:07:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
       1、一坐一整天
+ K! e- W' B1 n* D      长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。
) S( g' ]& V6 |  z+ L      加拿大相关研究机构发现,每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关。
5 |$ L7 V1 C5 M% m2 R9 s& D       建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。$ ?3 ^, x' \& ]4 o* ^( G) T" Y
       2、不开油烟机
# w2 P% c' z( ?美国相关杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。. y, Z) W2 }, |1 L3 @- J" q
建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。
% D, h! E2 }" T2 K- K3、肉吃太多' L& z3 \( R3 K( ?  W
       美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。3 B! j' z; G) K# K8 D" H# X
       建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。
# T3 e) I7 R- k/ w0 v  Y4 [       4、高温油炸食物
6 t1 E! s- ^! u% s( [" P& @+ c2 T+ Q      有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。2 Q' l4 [( t; T8 _( ]$ X
      建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。) o- M8 V; J( v
       5、长期缺觉
. v: z9 m* s) K5 b+ A/ F3 [       长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。3 ?9 h$ D% R2 F$ m; ~- v
       建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。$ n5 m; Q4 c9 n8 S! g( x; V& r
       6、没有喝足够的水
/ W% C, Z7 _/ e* f, n+ P       即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。/ |1 o0 [8 V# s8 ^
       建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。& E! v8 _) g+ n+ A
       7、累了就不再锻炼6 ~/ A. E: m% L2 T  i( @
       这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。$ \$ o' ]- |+ L+ x. O7 p, Z6 h
经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
/ J6 n9 Z! e! L( Y( z4 d       建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。
: R& M2 }" b' v0 s6 o2 M; G       8、躺在床上玩手机2 m1 b; J& E3 ^% c+ @
       平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
9 y3 {6 F! ]4 T       建议:至少在睡前半小时关机。. k0 Z! j2 k4 ?, \  q1 K
       9、临睡前小酌一杯% k$ a' [7 T; t( e4 G$ Q
       酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。
7 u* z, i9 H5 N. K       建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。
2 r, s7 }( q' y4 F/ {! f& I3 Z       有一个健康的身体,更需要有一个健康的心态!8 M) u0 z7 a& q
       人生在世,活的是什么?是金钱?是地位?是美色?是美食?是房子?还是车子?都不是,真的不是!4 L5 H% M* q# b9 y
       其实,人活的就是一个“情”字,亲情!友情!爱情!而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。
9 ^( |8 H! ]' U; ^$ K* d! ]       心情是什么?心情是一种感觉,是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。
* @5 q; H: ]" ~$ `+ r2 G# Z       人生如梦,岁月无情,穷也好,富也好,得也好,失也好,一切都是过眼云烟,只要感觉好心情就好,只要心情好,一切皆好。
: I4 B1 `5 s% f       快乐是一种心情,一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐,要在人生磨难之中寻找快乐,要在曲折人生之中找寻快乐。8 V7 Q! P8 g( e, x' T8 m. J$ z
       无论人生前路多么艰辛,不管我们生活多么无奈,只要快乐常驻心中,就无须悔恨、无须沮丧。/ u$ ~( }& j% d0 D4 J0 c
       得之淡然,失之坦然,经常使自己保持一颗轻松快乐的心情,才会青春永驻,才会身心健康,有了健康,才有一切!
* q4 ^) x& F5 m( V- j: L' [       生活不只是眼前的苟且,还有诗和远方,每一天开心,才是最重要的。- u& q& O4 V/ O0 O- `
5 i, P" m4 j% g$ T" B
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